一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

練習(xí)瑜伽的強直性脊柱炎患者需要注意什么

1952次瀏覽

強直性脊柱炎患者練習(xí)瑜伽時需注意避免過度伸展脊柱、選擇低強度動作、避免關(guān)節(jié)負(fù)重、控制練習(xí)時長、監(jiān)測疼痛反應(yīng)。瑜伽可能有助于改善關(guān)節(jié)活動度，但需在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整動作。

1、避免過度伸展脊柱

強直性脊柱炎患者脊柱易發(fā)生纖維化和骨性強直，過度后彎或扭轉(zhuǎn)可能加速脊柱結(jié)構(gòu)改變。建議選擇貓牛式等溫和的脊柱靈活性練習(xí)，避免輪式、駱駝式等深度后彎體式。若出現(xiàn)脊柱僵硬感需立即停止并咨詢風(fēng)濕科醫(yī)生。

2、選擇低強度動作

以哈他瑜伽、陰瑜伽等舒緩流派為主，避免阿斯湯加等高強度串聯(lián)體式?？蓢L試仰臥蝴蝶式、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)等地面體式，使用瑜伽磚、綁帶等工具輔助。關(guān)節(jié)炎癥急性期應(yīng)暫停所有體式練習(xí)。

3、避免關(guān)節(jié)負(fù)重

髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)受累者需規(guī)避戰(zhàn)士系列、蓮花坐等承重體式?？筛臑閭?cè)臥抬腿、仰臥蹬車等非負(fù)重訓(xùn)練。合并骨質(zhì)疏松者禁止頭倒立、肩倒立等可能引發(fā)骨折的倒立體式。

4、控制練習(xí)時長

單次練習(xí)不超過30分鐘，每周3-4次為宜。晨起時脊柱僵硬明顯者可進(jìn)行5-10分鐘呼吸練習(xí)。體溫升高時段下午或傍晚關(guān)節(jié)活動度較好時進(jìn)行主要練習(xí)，但需避免疲勞累積。

5、監(jiān)測疼痛反應(yīng)

練習(xí)后出現(xiàn)持續(xù)2小時以上的關(guān)節(jié)疼痛或晨僵加重，應(yīng)立即調(diào)整體式方案。記錄誘發(fā)疼痛的具體動作，由康復(fù)治療師定制替代體式。合并虹膜睫狀體炎者需避免任何可能升高眼壓的倒置動作。

強直性脊柱炎患者練習(xí)瑜伽時應(yīng)穿著支撐性好的運動鞋，使用防滑瑜伽墊預(yù)防跌倒。練習(xí)前后可進(jìn)行15分鐘熱敷緩解僵硬，練習(xí)間隙補充含鈣鎂的電解質(zhì)飲品。建議定期進(jìn)行骨密度檢測和脊柱影像學(xué)評估，將瑜伽與游泳、水療等低沖擊運動交替進(jìn)行。出現(xiàn)新發(fā)關(guān)節(jié)腫痛或活動受限需及時復(fù)查炎癥指標(biāo)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整生物制劑等藥物治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>