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熬夜對(duì)皮膚有哪些危害

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熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損、加速老化、誘發(fā)痤瘡、加重黑眼圈和膚色暗沉等問題。主要危害包括皮膚干燥脫屑、膠原蛋白流失、毛囊皮脂腺功能紊亂、局部微循環(huán)障礙及氧化應(yīng)激反應(yīng)加劇。

1、屏障受損

睡眠不足會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層完整性，使神經(jīng)酰胺和天然保濕因子減少，導(dǎo)致經(jīng)皮水分丟失增加。表現(xiàn)為面部緊繃、脫屑甚至出現(xiàn)細(xì)紋，對(duì)外界刺激敏感性增強(qiáng)，易出現(xiàn)接觸性皮炎。

2、加速老化

熬夜抑制生長(zhǎng)激素分泌，影響成纖維細(xì)胞活性，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性纖維合成減少。同時(shí)夜間修復(fù)功能受阻，自由基清除能力下降，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)真皮層變薄、彈性下降等光老化樣改變。

3、誘發(fā)痤瘡

睡眠剝奪會(huì)刺激腎上腺分泌雄激素，促進(jìn)皮脂腺過度分泌。同時(shí)角質(zhì)形成細(xì)胞異常分化導(dǎo)致毛囊口堵塞，痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎癥反應(yīng)，形成粉刺、丘疹等痤瘡樣皮疹。

4、加重黑眼圈

眼周皮膚厚度僅0.5毫米，熬夜時(shí)靜脈回流受阻導(dǎo)致血紅蛋白沉積，加上局部淋巴循環(huán)減緩，形成青紫色血管型黑眼圈。長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)使眼周黑色素代謝異常，出現(xiàn)棕褐色色素沉著。

5、膚色暗沉

晝夜節(jié)律紊亂會(huì)降低皮膚表面血氧飽和度，使角質(zhì)層含水量下降，光線折射率改變。同時(shí)酪氨酸酶活性增高促進(jìn)黑色素合成，導(dǎo)致皮膚失去光澤，出現(xiàn)蠟黃或灰暗的亞健康狀態(tài)。

建議保持規(guī)律作息，盡量在23點(diǎn)前入睡，睡前避免使用電子設(shè)備。日?？蛇x擇含神經(jīng)酰胺的保濕霜、維生素C衍生物抗氧化精華等護(hù)膚品，每周使用2-3次補(bǔ)水面膜。飲食注意補(bǔ)充富含花青素的深色蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚新陳代謝。若出現(xiàn)頑固性皮膚問題，建議及時(shí)到皮膚科就診評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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