50至60歲人群的正常血糖值空腹時為3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測需結(jié)合個體健康狀況及醫(yī)生建議綜合評估。
空腹血糖指至少8小時未進食后測得的數(shù)值,3.9-6.1毫摩爾每升為理想范圍。若空腹血糖超過6.1但低于7.0,可能提示空腹血糖受損,需警惕糖尿病前期狀態(tài)。餐后血糖反映胰島素調(diào)節(jié)能力,2小時數(shù)值7.8-11.1之間屬于糖耐量異常,超過11.1則需考慮糖尿病診斷。50歲以上人群因代謝功能下降,更易出現(xiàn)餐后血糖波動,建議定期監(jiān)測。血糖儀檢測時需規(guī)范操作,避免試紙受潮或采血量不足影響結(jié)果。合并高血壓或高血脂者,血糖控制目標(biāo)可能更嚴(yán)格。
建議50至60歲人群每年檢測糖化血紅蛋白,該指標(biāo)可反映近3個月平均血糖水平。日常保持規(guī)律運動如快走、游泳,每周累計150分鐘中等強度活動有助于改善胰島素敏感性。飲食上增加全谷物、綠葉蔬菜攝入,限制精制糖及飽和脂肪。超重者減輕體重5%-10%可顯著降低糖尿病風(fēng)險。出現(xiàn)多飲、多尿或不明原因體重下降時,應(yīng)及時就醫(yī)進行口服葡萄糖耐量試驗。
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