一般沒有減肥什么時候運動最好的說法。減肥通常在早晨、上午、午餐后1小時、下午、睡前2小時等時間段運動比較好。
1、早晨：早晨6-9點新陳代謝的水平較低，一般可以在這個時間段內(nèi)進行運動，有利于喚醒身體，提高新陳代謝速度，有助于減肥。
2、上午：由于上午的精力比較充沛、效率較高，此時身體處于比較良好的狀態(tài)，適當運動通常有利于減肥。
3、午餐后1小時：午餐后若進行適當?shù)倪\動，如瑜伽、散步、慢跑等，通?？梢源龠M食物消化吸收，避免脂肪堆積，在一定程度上可以起到減肥的效果。
4、下午：一般下午的體溫較高、肌肉彈性較好，通常是身體狀態(tài)比較好的時期，適當運動通?？梢蕴岣哌\動效率，有助于更好減肥。
5、睡前2小時：睡前2小時進行適當運動有利于放松身心，提高夜間睡眠質(zhì)量，有利于消耗當日能量，有利于減肥。
在運動前，應(yīng)進行拉伸運動，以免損傷肌肉、關(guān)節(jié)，同時可以適當控制飲食，適量食用雞肉、魚肉、雞蛋等食物，有利于減肥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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