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怎么延長(zhǎng)射精時(shí)長(zhǎng)

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延長(zhǎng)射精時(shí)長(zhǎng)可通過(guò)行為訓(xùn)練、局部麻醉藥物、口服藥物、心理干預(yù)、盆底肌鍛煉等方式改善。早泄可能與心理因素、龜頭敏感度過(guò)高、前列腺炎、激素水平異常、神經(jīng)系統(tǒng)敏感等因素有關(guān)。

1、行為訓(xùn)練

通過(guò)停頓-擠壓法或停動(dòng)法進(jìn)行行為訓(xùn)練，即在性生活中接近射精閾值時(shí)暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)。重復(fù)進(jìn)行可幫助提高控制能力。需伴侶配合，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

2、局部麻醉藥物

使用利多卡因乳膏或丙胺卡因噴霧等表面麻醉劑，在性生活前涂抹于龜頭降低敏感度。需注意可能影響伴侶黏膜，建議使用避孕套隔離。常見(jiàn)藥物包括復(fù)方利多卡因乳膏、達(dá)克羅寧軟膏等。

3、口服藥物

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可延長(zhǎng)射精潛伏期，如鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸舍曲林片等需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中藥如鎖陽(yáng)固精丸、金匱腎氣丸等也可輔助調(diào)理，但起效較慢。

4、心理干預(yù)

焦慮、緊張等心理因素會(huì)導(dǎo)致早泄，可通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解。性治療師指導(dǎo)下的脫敏訓(xùn)練、親密關(guān)系改善等有助于消除心理障礙。伴侶的支持和理解尤為重要。

5、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群控制力，每日收縮肛門(mén)和會(huì)陰肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后放松。持續(xù)鍛煉可改善射精控制能力，同時(shí)有助于提升勃起硬度。建議每天進(jìn)行多組練習(xí)。

日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞。適當(dāng)食用牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物有助于性功能維持。性生活中可嘗試更換體位分散注意力，使用較厚避孕套降低敏感度。若癥狀持續(xù)或伴隨勃起功能障礙，建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。避免自行濫用藥物，所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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