剛懷孕一般可以吃脫脂奶粉,能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),但需注意控制攝入量并觀察胃腸反應(yīng)。
脫脂奶粉通過(guò)去除脂肪保留了牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣,每100克約含35克蛋白質(zhì)和1200毫克鈣,適合孕期需要控制脂肪攝入的孕婦。其低脂特性可減少妊娠期高脂血癥風(fēng)險(xiǎn),但部分產(chǎn)品可能因加工損失脂溶性維生素D,建議搭配陽(yáng)光照射或維生素D補(bǔ)充劑。乳糖不耐受孕婦可能出現(xiàn)腹脹腹瀉,可選擇無(wú)乳糖脫脂奶粉或分次少量飲用。部分品牌可能添加蔗糖或麥芽糊精,長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能影響血糖,建議選擇無(wú)添加糖產(chǎn)品并每日控制在300毫升以內(nèi)。開(kāi)封后需密封冷藏并在3周內(nèi)用完,避免受潮結(jié)塊或滋生細(xì)菌。
孕期飲食建議以新鮮食材為主,脫脂奶粉可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充但不宜替代正餐,同時(shí)需保證深色蔬菜、全谷物、瘦肉等多樣化攝入,規(guī)律補(bǔ)充葉酸和鐵劑,避免空腹飲用冷奶制品,出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生,定期監(jiān)測(cè)體重和血糖變化,保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
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