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懷孕后惡心怎么辦

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懷孕后惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、少量多餐、保持空氣流通、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。懷孕后惡心通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、低血糖、嗅覺(jué)敏感等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、米粥、饅頭等，避免油膩、辛辣、氣味強(qiáng)烈的食物。晨起時(shí)先吃少量干糧再起床，有助于緩解晨吐。兩餐之間可適量飲用姜茶或檸檬水，姜中的姜烯酚成分能抑制胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕妊娠反應(yīng)。可遵醫(yī)囑服用維生素B6片，或通過(guò)香蕉、鱷梨、全谷物等食物補(bǔ)充。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)病變。

3、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，避免胃部過(guò)飽或空腹?fàn)顟B(tài)。餐后保持坐位30分鐘，睡覺(jué)時(shí)墊高枕頭。隨身攜帶無(wú)糖薄荷糖或堅(jiān)果類零食，在惡心發(fā)作時(shí)含服可緩解癥狀。

4、保持空氣流通

避免接觸油煙、香水等刺激性氣味，居室定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。外出時(shí)可佩戴口罩過(guò)濾異味。冷敷前額或后頸能通過(guò)刺激三叉神經(jīng)反射減輕惡心感，使用冰毛巾敷貼5-10分鐘即可。

5、中醫(yī)調(diào)理

內(nèi)關(guān)穴按壓能調(diào)節(jié)胃氣上逆，用拇指按壓手腕內(nèi)側(cè)三橫指處，持續(xù)1分鐘重復(fù)3次。脾胃虛弱者可遵醫(yī)囑服用香砂六君丸，肝胃不和者適用左金丸。艾灸中脘穴需由專業(yè)醫(yī)師操作，孕婦禁用足三里等活血穴位。

孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證8小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。適度進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免突然體位改變。穿著寬松衣物避免腹部受壓，保持心情愉悅可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式減壓。如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過(guò)5%、尿量減少等脫水癥狀，或嘔吐物帶血絲、咖啡樣物質(zhì)時(shí)，須立即就醫(yī)排除妊娠劇吐或消化系統(tǒng)疾病。日常記錄惡心發(fā)作時(shí)間與誘因有助于醫(yī)生判斷，妊娠12周后多數(shù)孕婦癥狀會(huì)自然緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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