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老年人勞動(dòng)時(shí)需注意哪些方面

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老年人勞動(dòng)時(shí)需注意勞動(dòng)強(qiáng)度、勞動(dòng)姿勢(shì)、勞動(dòng)環(huán)境、勞動(dòng)時(shí)間、勞動(dòng)防護(hù)等方面。

1、勞動(dòng)強(qiáng)度

老年人應(yīng)選擇與自身體能相匹配的勞動(dòng)強(qiáng)度，避免搬運(yùn)重物或進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)。日常勞動(dòng)建議以輕中度活動(dòng)為主，如掃地、澆花等家務(wù)勞動(dòng)，單次負(fù)重不宜超過5公斤。勞動(dòng)過程中可通過分段休息、交替活動(dòng)不同肢體等方式減少疲勞感。若出現(xiàn)胸悶氣促等不適癥狀應(yīng)立即停止勞動(dòng)。

2、勞動(dòng)姿勢(shì)

保持正確勞動(dòng)姿勢(shì)能有效預(yù)防肌肉骨骼損傷。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作，必要時(shí)使用小板凳采取坐姿作業(yè)。高處取物應(yīng)使用穩(wěn)固踏腳凳，禁止踮腳或過度仰頭。重復(fù)性動(dòng)作如搓洗衣物時(shí)，每15分鐘需變換姿勢(shì)并活動(dòng)關(guān)節(jié)。有腰椎疾病的老年人建議佩戴護(hù)腰器具。

3、勞動(dòng)環(huán)境

勞動(dòng)場(chǎng)所需保證光線充足、地面防滑且無障礙物。夏季戶外勞動(dòng)應(yīng)避開10-16點(diǎn)高溫時(shí)段，冬季注意防寒保暖。使用電器設(shè)備前檢查線路安全，避免在潮濕環(huán)境操作帶電工具。農(nóng)藥、清潔劑等化學(xué)品應(yīng)存放于兒童無法觸及處，使用時(shí)佩戴口罩和橡膠手套。

4、勞動(dòng)時(shí)間

建議采用"勞動(dòng)-休息"交替模式，單次持續(xù)勞動(dòng)不超過1小時(shí)，全天累計(jì)勞動(dòng)時(shí)間控制在3小時(shí)內(nèi)。晨起后1小時(shí)內(nèi)及餐后30分鐘內(nèi)不宜立即勞動(dòng)。有慢性病的老年人需根據(jù)用藥時(shí)間調(diào)整勞動(dòng)安排，如糖尿病患者應(yīng)避開降糖藥作用高峰時(shí)段。

5、勞動(dòng)防護(hù)

根據(jù)勞動(dòng)類型配備防護(hù)用品，園藝勞動(dòng)需戴寬檐帽和防曬袖套，木工操作應(yīng)佩戴防塵口罩和護(hù)目鏡。所有工具手柄需包裹防滑膠套，銳利器具使用后及時(shí)收納。建議隨身攜帶速效救心丸等急救藥品，獨(dú)居老人勞動(dòng)時(shí)應(yīng)保持通訊設(shè)備暢通。

老年人勞動(dòng)后建議進(jìn)行5-10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)放松肩頸和腰部肌肉。日常可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如每天飲用300毫升牛奶或食用50克豆制品。每年應(yīng)進(jìn)行骨密度和心肺功能檢查，勞動(dòng)過程中出現(xiàn)持續(xù)頭暈、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。家人需定期檢查老年人勞動(dòng)場(chǎng)所的安全性，必要時(shí)協(xié)助完成重體力勞動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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