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孕婦懷孕惡心想吐怎么辦

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孕婦懷孕惡心想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味濃烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥。晨起時(shí)先吃少量干糧再起床，有助于中和胃酸。烹飪時(shí)減少油煙刺激，食物溫度以溫?zé)釣橐恕?/p>

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次吃七分飽。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、水果等健康零食，避免空腹?fàn)顟B(tài)加重惡心感。睡前1小時(shí)可少量進(jìn)食碳水化合物。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕孕吐反應(yīng)?？赏ㄟ^食用香蕉、鱷梨、全谷物等食物攝取，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素B6片劑。需注意每日攝入量不超過100毫克。

4、保持空氣流通

密閉環(huán)境易誘發(fā)惡心，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷油嗅聞，抑制嘔吐反射。避免接觸香水、油煙等刺激性氣味源。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

溫和的散步、孕婦瑜伽能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20-30分鐘，以不感到疲勞為度。避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。

孕吐期間需保證每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水或檸檬水預(yù)防脫水。睡眠時(shí)墊高枕頭15-20厘米，左側(cè)臥位能減少胃酸反流。若出現(xiàn)嘔吐頻繁、體重下降超過5%、尿量減少等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠劇吐可能。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀觸發(fā)因素，幫助識(shí)別個(gè)體化誘因。保持心情愉悅，與家人溝通減輕焦慮情緒也有助于緩解癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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