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多動癥孩子患者的飲食注意事項

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多動癥患兒飲食需注意避免高糖高脂食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，必要時可遵醫(yī)囑補(bǔ)充營養(yǎng)素。主要調(diào)整方向包括控制精制糖、減少人工添加劑、保證蛋白質(zhì)供給、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸、維持微量元素平衡。

1、控制精制糖

避免含糖飲料、糕點等精制糖攝入，高糖飲食可能加劇注意力不集中癥狀?？蛇x擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包替代，水果選擇藍(lán)莓、蘋果等含天然果糖品種，每日水果攝入量控制在200-300克。

2、減少人工添加劑

人工色素、防腐劑可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，需避免含苯甲酸鈉、檸檬黃等添加劑的加工食品。建議選擇新鮮食材烹飪，零食可選用無添加堅果、酸奶等，閱讀食品標(biāo)簽時注意避開阿斯巴甜等人工甜味劑。

3、保證蛋白質(zhì)供給

優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成，每日應(yīng)保證每公斤體重1-1.2克蛋白質(zhì)攝入。早餐可食用水煮蛋搭配牛奶，午餐晚餐適量增加清蒸魚、豆腐等易消化蛋白來源，避免油炸烹飪方式。

4、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸

深海魚類如三文魚、沙丁魚富含DHA和EPA，每周建議食用2-3次，每次100-150克。堅果類如核桃、亞麻籽可作為補(bǔ)充來源，但需控制每日堅果攝入在20-30克以內(nèi)，避免熱量超標(biāo)。

5、維持微量元素平衡

缺鐵、缺鋅可能加重多動癥狀，可通過瘦肉、動物肝臟、貝類補(bǔ)充。綠葉蔬菜如菠菜提供葉酸，香蕉富含鉀元素，建議每日蔬菜攝入300-500克，注意避免與鈣劑同服影響鐵吸收，必要時檢測血清微量元素水平。

家長需建立規(guī)律的三餐時間表，避免兩餐間隔超過4小時導(dǎo)致血糖波動，烹飪方式以蒸煮燉為主減少油脂攝入?？捎涗涳嬍橙罩居^察特定食物與癥狀關(guān)聯(lián)，注意合并食物過敏篩查，避免盲目禁食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。若出現(xiàn)食欲異?；驙I養(yǎng)缺乏表現(xiàn)，應(yīng)及時咨詢臨床營養(yǎng)師制定個體化方案，配合行為干預(yù)共同改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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