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大腿那酸疼怎么辦

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大腿酸疼可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。大腿酸疼可能與過度運(yùn)動(dòng)、乳酸堆積、肌肉拉傷、腰椎間盤突出癥、下肢血管病變等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免上下樓梯或提重物，可采取平臥位并將雙腿抬高，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。日常注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，有助于預(yù)防肌肉疲勞。

2、物理治療

急性期48小時(shí)內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛區(qū)域，每次15分鐘。慢性期或運(yùn)動(dòng)后酸痛可采用熱水袋熱敷，配合紅外線照射、超聲波等理療手段改善局部血液循環(huán)。注意控制溫度避免燙傷，理療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。肌肉痙攣引起的不適可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸乙哌立松片，伴有神經(jīng)放射痛時(shí)需配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后循序漸進(jìn)開展股四頭肌等長收縮、直腿抬高等訓(xùn)練，初期每組10次每日3組。后期可增加靠墻靜蹲、小腿提踵等力量訓(xùn)練，注意保持呼吸平穩(wěn)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

5、手術(shù)治療

適用于保守治療無效的嚴(yán)重腰椎間盤突出癥患者，可行椎間孔鏡下髓核摘除術(shù)。下肢動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄或閉塞時(shí)需行血管旁路移植術(shù)，術(shù)后需嚴(yán)格臥床并配合抗凝治療。所有手術(shù)方案需經(jīng)專科醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。

日常應(yīng)注意保持正確站姿與坐姿，避免長時(shí)間交叉雙腿或蜷縮姿勢(shì)。飲食中適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞胸肉、魚肉、雞蛋等，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。選擇軟硬適中的床墊，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕關(guān)節(jié)壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋，硬質(zhì)地面運(yùn)動(dòng)建議使用護(hù)具。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木無力，應(yīng)及時(shí)前往骨科或血管外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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