高壓126低壓70屬于正常血壓范圍。正常成年人血壓標(biāo)準(zhǔn)為高壓90-140,低壓60-90。
高壓126低壓70的血壓值處于正常范圍的低值區(qū)間,表明血管彈性和心臟功能良好。這類血壓常見(jiàn)于青壯年、運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期保持健康生活方式的人群,通常伴隨心率平穩(wěn)、無(wú)頭暈乏力等不適癥狀。若血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定在該水平且無(wú)其他異常表現(xiàn),一般無(wú)須特殊干預(yù)。但需注意血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒緊張或體位變化出現(xiàn)暫時(shí)性波動(dòng),建議定期監(jiān)測(cè)并記錄數(shù)據(jù)。對(duì)于存在高血壓家族史或超重人群,即使當(dāng)前血壓正常也應(yīng)每年至少進(jìn)行一次體檢。
維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,避免久坐。戒煙限酒,保證每日7-8小時(shí)睡眠,控制體重指數(shù)在18.5-24之間。長(zhǎng)期精神緊張者可嘗試正念冥想或深呼吸訓(xùn)練,每日監(jiān)測(cè)血壓建議選擇早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚間睡前固定時(shí)段測(cè)量,測(cè)量前靜坐5分鐘,避免咖啡因和劇烈運(yùn)動(dòng)影響結(jié)果。
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血壓是126/96在生活中應(yīng)該注意什么
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