45歲更年期癥狀主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、情緒波動、睡眠障礙及泌尿生殖系統(tǒng)萎縮等。更年期是女性卵巢功能衰退至絕經(jīng)的過渡階段,多由激素水平變化引起。
月經(jīng)周期縮短或延長,經(jīng)量時多時少,部分女性會出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。這與卵巢功能減退導致雌激素波動有關。若出血量過大或持續(xù)時間過長,需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜病變。
突發(fā)性面部潮紅、頸部發(fā)熱伴大汗淋漓,每次持續(xù)1-5分鐘,夜間更明顯。建議穿著透氣衣物,避免辛辣食物觸發(fā)癥狀,嚴重者可遵醫(yī)囑使用雌激素貼劑。
易怒焦慮、抑郁敏感等情緒變化,可能與雌激素下降影響神經(jīng)遞質(zhì)有關。保持社交活動,練習正念呼吸有助于緩解,必要時可咨詢心理醫(yī)生。
入睡困難、夜間覺醒次數(shù)增多,與潮熱盜汗及褪黑素分泌減少相關。建議保持臥室溫度適宜,睡前2小時避免使用電子設備。
陰道干澀、性交疼痛及尿頻尿急,因雌激素缺乏導致黏膜萎縮??墒褂藐幍辣駝└纳?,反復尿路感染需就醫(yī)排查。
更年期女性需保持均衡飲食,每日攝入300-500克深色蔬菜、200-350克水果及適量豆制品補充植物雌激素;每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳;定期骨密度檢測預防骨質(zhì)疏松;避免吸煙飲酒等加速卵巢功能衰退的行為。癥狀嚴重影響生活時,應在醫(yī)生指導下進行激素替代治療。
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