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飛蚊癥應(yīng)該如何預(yù)防

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飛蚊癥可通過(guò)控制用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、避免眼部外傷、定期眼科檢查、控制基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。飛蚊癥通常與玻璃體液化、視網(wǎng)膜病變等因素有關(guān)，表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)漂浮物或黑影。

1、控制用眼習(xí)慣

減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘需休息5-10分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺或閉目放松調(diào)節(jié)睫狀肌。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備，強(qiáng)光刺激會(huì)加速玻璃體變性。高度近視者更需注意用眼強(qiáng)度，近視度數(shù)加深可能加重玻璃體混濁。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

適量攝入含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜色素上皮層。維生素C和維生素E可延緩玻璃體氧化，堅(jiān)果、柑橘類水果是良好來(lái)源。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致玻璃體代謝異常。

3、避免眼部外傷

進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，劇烈撞擊可能引發(fā)玻璃體后脫離。避免用力揉眼或按壓眼球，外力作用可能造成玻璃體纖維斷裂。高空作業(yè)或潛水時(shí)需注意氣壓變化，快速減壓可能誘發(fā)玻璃體變性。

4、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔或出血。高度近視者每半年需檢查眼底，近視性視網(wǎng)膜病變是飛蚊癥高危因素。突然出現(xiàn)閃光感或飛蚊增多時(shí)需立即就醫(yī)，可能是視網(wǎng)膜脫離征兆。

5、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定在140/90mmHg以下，避免眼底血管病變。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，預(yù)防糖尿病性視網(wǎng)膜病變。葡萄膜炎患者需規(guī)范使用免疫抑制劑，慢性炎癥會(huì)加速玻璃體混濁。

預(yù)防飛蚊癥需建立健康生活方式，保持每天7-8小時(shí)睡眠有助于眼部代謝修復(fù)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑可改善眼部血液循環(huán)，飲食上增加藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素的食物，避免吸煙及過(guò)量飲酒。出現(xiàn)突然加重的飛蚊癥狀或伴隨閃光感時(shí)，應(yīng)立即到眼科進(jìn)行眼底照相或OCT檢查，排除視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。日?？蛇M(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次，早晚各一組，幫助玻璃體代謝廢物排出。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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