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有高血壓的人能爬山嗎

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高血壓患者能否爬山需根據(jù)血壓控制情況決定，血壓穩(wěn)定且無嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適度爬山，血壓未控制或存在并發(fā)癥時(shí)則不建議爬山。

高血壓患者若血壓長期穩(wěn)定在目標(biāo)范圍內(nèi)，無心臟、腎臟等靶器官損害，且無頭暈、胸悶等不適癥狀，可進(jìn)行低強(qiáng)度爬山活動(dòng)。爬山時(shí)需選擇坡度平緩的路線，控制心率不超過最大心率的60%，建議攜帶便攜式血壓計(jì)監(jiān)測血壓變化，同時(shí)備好急救藥物。爬山過程中應(yīng)分多次短暫休息，避免連續(xù)攀登超過30分鐘，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

若患者近期血壓波動(dòng)較大，收縮壓超過160毫米汞柱或存在心絞痛、心力衰竭、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥，則禁止進(jìn)行爬山等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。此類情況下運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肌耗氧量，可能誘發(fā)心腦血管事件。對(duì)于合并糖尿病的患者，還需警惕運(yùn)動(dòng)后低血糖風(fēng)險(xiǎn)。未經(jīng)醫(yī)生評(píng)估前，任何新開始的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃均需謹(jǐn)慎。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，選擇快走、太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更為安全。日常需嚴(yán)格監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽不超過5克，適當(dāng)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。避免熬夜和情緒激動(dòng)，戒煙限酒，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)30-45分鐘為宜。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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