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骨關節(jié)炎保健方法有哪些方面

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骨關節(jié)炎的保健方法主要有控制體重、適度運動、物理治療、藥物治療、手術治療等。骨關節(jié)炎是一種以關節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質增生為特征的慢性關節(jié)疾病，通過綜合保健措施可延緩病情進展。

1、控制體重

超重會增加關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。體重指數(shù)每降低5%，膝關節(jié)疼痛可顯著減輕。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動減重，避免爬樓梯、登山等高負重活動。日?？墒褂檬滞栖嚪謸匚镏亓?，減少關節(jié)壓力。

2、適度運動

推薦進行關節(jié)非負重運動如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳可增強關節(jié)穩(wěn)定性，水中體操能改善關節(jié)活動度。運動前后需充分熱身拉伸，出現(xiàn)關節(jié)腫脹疼痛時應立即停止。避免籃球、足球等劇烈對抗性運動。

3、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。超聲波治療能緩解軟組織粘連，脈沖電磁場療法可促進軟骨修復。矯形支具能糾正關節(jié)力線，鞋墊可改善足部生物力學。寒冷季節(jié)需注意關節(jié)保暖，佩戴護膝等防護用具。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片可用于輕度疼痛，雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液能改善關節(jié)潤滑。使用塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥時需監(jiān)測胃腸道反應。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

5、手術治療

關節(jié)鏡清理術適用于游離體導致的關節(jié)交鎖，單髁置換術可保留健康關節(jié)結構。終末期患者需行全膝關節(jié)置換術，術后需進行3-6個月康復訓練。微創(chuàng)手術創(chuàng)傷小恢復快，但需嚴格掌握適應證。術后仍需堅持長期關節(jié)保健措施。

骨關節(jié)炎患者日常應保持均衡飲食，多攝入富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、深海魚。避免長時間保持同一姿勢，每小時起身活動5分鐘。選擇軟底緩沖性能好的鞋子，居家鋪設防滑墊。定期復查關節(jié)情況，出現(xiàn)夜間靜息痛或關節(jié)變形應及時就診。保持樂觀心態(tài)，參加病友交流活動有助于疾病管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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