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夏天上班喝什么消暑解渴

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夏天上班可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯、檸檬水、薄荷茶、淡鹽水等消暑解渴的飲品，也可以遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液、十滴水軟膠囊、人丹、清暑益氣丸、六一散等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒、消暑止渴的功效，適合夏季飲用。綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充因出汗流失的營養(yǎng)。綠豆湯可以冷飲也可以熱飲，冷飲消暑效果更佳，但胃腸功能較弱的人群建議溫?zé)犸嬘谩?/p>

2、酸梅湯

酸梅湯由烏梅、山楂、甘草等原料熬制而成，味道酸甜可口，能生津止渴、開胃消食。酸梅湯中的有機(jī)酸可以促進(jìn)唾液和胃液分泌，幫助消化，緩解夏季食欲不振。自制酸梅湯時(shí)可以減少糖分添加，更有利于健康。

3、檸檬水

檸檬水富含維生素C，具有抗氧化作用，能幫助抵抗夏季強(qiáng)烈的紫外線傷害。檸檬的清香可以提神醒腦，適合工作疲勞時(shí)飲用。制作檸檬水時(shí)建議使用新鮮檸檬切片，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

4、薄荷茶

薄荷茶具有清涼解暑、提神醒腦的功效，特別適合午后困倦時(shí)飲用。薄荷中的薄荷醇能刺激神經(jīng)末梢的冷感受器，產(chǎn)生清涼感。薄荷茶可以熱飲也可以冷泡，冷泡時(shí)加入少量蜂蜜口感更佳。

5、淡鹽水

淡鹽水能快速補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)，預(yù)防脫水。夏季高溫環(huán)境下工作出汗較多時(shí)，適量飲用淡鹽水有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。配制時(shí)食鹽用量要適中，500毫升水加入1-2克食鹽即可。

二、藥物

1、藿香正氣口服液

藿香正氣口服液由藿香、紫蘇、白芷等中藥組成，具有解表化濕、理氣和中的功效。適用于夏季暑濕感冒、頭痛昏重、脘腹脹痛等癥狀。服用期間應(yīng)忌食生冷油膩食物，避免影響藥效。

2、十滴水軟膠囊

十滴水軟膠囊主要成分為樟腦、干姜、大黃等，能健胃、祛暑。用于因中暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀。孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，服藥期間飲食宜清淡。

3、人丹

人丹由薄荷腦、冰片、丁香等組成，具有祛風(fēng)健胃的功效。適用于消化不良、惡心嘔吐、暈車暈船等癥狀。夏季高溫環(huán)境下工作出現(xiàn)輕微中暑癥狀時(shí)可以含服，但不宜長期大量服用。

4、清暑益氣丸

清暑益氣丸由黃芪、人參、麥冬等中藥組成，能祛暑利濕、補(bǔ)氣生津。適用于體弱多病者在夏季出現(xiàn)的氣虛乏力、食欲不振等癥狀。服用期間應(yīng)避免食用辛辣刺激性食物，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

5、六一散

六一散由滑石粉和甘草組成，具有清暑利濕的功效。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉等癥狀?？梢酝庥弥委燄蜃?，內(nèi)服時(shí)應(yīng)用溫開水沖服，脾胃虛寒者慎用。

夏季上班時(shí)要注意少量多次飲水，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。工作環(huán)境溫度過高時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加休息時(shí)間，避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)應(yīng)立即到陰涼處休息，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常飲食宜清淡，多食用新鮮蔬果，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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