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坐月子手腕疼怎么補救

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坐月子手腕疼可通過熱敷、調(diào)整抱姿、佩戴護腕、適度活動、就醫(yī)治療等方式緩解。手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、肌肉勞損、缺鈣、受涼等因素有關。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷手腕10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解腱鞘炎或肌肉勞損引起的腫脹疼痛。注意避免燙傷，皮膚破損時禁用。可配合紅花油等外用藥物增強效果。

2、調(diào)整抱姿

哺乳時用枕頭墊高手臂，避免手腕過度彎曲。抱嬰兒時保持手腕中立位，手指與手掌同時受力。錯誤姿勢會導致腕管壓力增加，加重正中神經(jīng)壓迫癥狀。建議家長在喂奶時協(xié)助調(diào)整姿勢。

3、佩戴護腕

選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護腕，白天活動時佩戴。護腕能限制腕關節(jié)過度活動，減輕腱鞘摩擦。夜間睡眠時可暫時取下，避免影響血液循環(huán)。需注意松緊度，以能插入一根手指為宜。

4、適度活動

每小時做5-10次手腕繞環(huán)運動，動作緩慢輕柔。產(chǎn)后長期不動可能加重肌腱粘連，適度活動有助于滑液分泌。但需避免提重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動作，防止二次損傷。

5、就醫(yī)治療

若疼痛持續(xù)1周未緩解，可能需超聲檢查確診是否為腱鞘炎。醫(yī)生可能建議局部注射醋酸潑尼松龍注射液，或開具雙氯芬酸鈉緩釋片口服。腕管綜合征嚴重者需考慮腕橫韌帶松解術。

坐月子期間需注意手腕保暖，避免接觸冷水。飲食可增加牛奶、蝦皮等含鈣食物，幫助韌帶修復。疼痛發(fā)作時可暫時用布洛芬凝膠外涂，但哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑。建議家長幫助產(chǎn)婦分擔抱嬰、換尿布等重復性手腕動作，必要時使用嬰兒背帶減輕手腕負荷。如出現(xiàn)手指麻木或晨僵，應及時到骨科或康復科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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