懷孕七個(gè)月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、膳食纖維的食物，如雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素D滴劑、復(fù)合維生素片等藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
一、食物
雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每天食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸以減少油脂攝入。對(duì)雞蛋過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用。
二、食物
牛肉是血紅素鐵的良好來(lái)源，能預(yù)防妊娠期貧血。選擇瘦肉部位清燉或快炒，每周食用2-3次，每次100-150克。胃腸功能較弱的孕婦可切成肉末烹調(diào)。
三、食物
西藍(lán)花富含鈣和葉酸，每100克含鈣約50毫克。焯水涼拌或清炒可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，建議每周食用3-4次。甲狀腺功能異常的孕婦需控制十字花科蔬菜攝入量。
四、食物
燕麥含有β-葡聚糖膳食纖維，可緩解孕期便秘。選擇無(wú)添加的純燕麥片，用牛奶沖泡作為早餐，每周食用4-5次。血糖偏高的孕婦應(yīng)監(jiān)測(cè)食用后的血糖變化。
五、食物
蘋(píng)果提供果膠和維生素C，有助于鐵吸收。帶皮食用更佳，每天1個(gè)中等大小蘋(píng)果為宜。胃酸過(guò)多的孕婦可蒸熟后食用。
一、藥物
碳酸鈣D3片每片含鈣500毫克，用于預(yù)防妊娠期鈣缺乏。需與餐同服以提高吸收率，可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，腎功能不全者慎用。
二、藥物
琥珀酸亞鐵片用于治療缺鐵性貧血，每片含鐵100毫克。建議飯后服用減少胃腸刺激，服用期間避免同時(shí)飲用茶或咖啡。
三、藥物
葉酸片可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，常規(guī)劑量為每天0.4-0.8毫克。備孕前3個(gè)月開(kāi)始服用直至孕早期結(jié)束，過(guò)量可能掩蓋維生素B12缺乏。
四、藥物
維生素D滴劑促進(jìn)鈣磷吸收，每日推薦攝入量400-800IU。滴劑可直接口服或加入食物，長(zhǎng)期過(guò)量使用可能導(dǎo)致高鈣血癥。
五、藥物
復(fù)合維生素片包含多種微量營(yíng)養(yǎng)素，選擇孕婦專(zhuān)用配方。需注意成分中維生素A含量不超過(guò)2500IU，避免與單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑重復(fù)使用。
孕晚期飲食需注意少食多餐，每日可分5-6餐進(jìn)食，控制單次食量避免胃部不適。主食選擇全谷物和雜糧，搭配深色蔬菜200-300克，水果200-400克。保證每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)、血壓和血糖指標(biāo)，出現(xiàn)下肢水腫或?qū)m縮頻繁應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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