備孕期間一般可以適量吃枸杞,有助于補(bǔ)充營養(yǎng),但需注意控制攝入量。
枸杞含有豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C以及鐵、鋅等微量元素,能夠幫助改善體質(zhì),增強(qiáng)免疫力。枸杞中的活性成分對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定輔助作用,可能有助于改善女性卵巢功能。備孕期間每天食用10-15克干枸杞較為適宜,可直接嚼食或泡水飲用。枸杞性質(zhì)溫和,多數(shù)人食用后不會出現(xiàn)明顯不適。
部分體質(zhì)偏熱或正在服用抗凝藥物的人群需謹(jǐn)慎食用枸杞。枸杞具有一定的溫補(bǔ)作用,陰虛火旺者過量食用可能出現(xiàn)口干、上火等癥狀。枸杞可能增強(qiáng)華法林等抗凝藥物的效果,服用此類藥物時應(yīng)咨詢醫(yī)生。對枸杞過敏者會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng),應(yīng)立即停止食用。購買時選擇無硫熏染的優(yōu)質(zhì)枸杞,避免食用變質(zhì)產(chǎn)品。
備孕期間除適量食用枸杞外,還需保持均衡飲食,多吃新鮮蔬菜水果,補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)素。規(guī)律作息,避免熬夜,適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運動。戒煙戒酒,減少咖啡因攝入,保持心情愉悅。建議夫妻雙方進(jìn)行孕前檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)備孕。如服用中藥或保健品,需提前告知醫(yī)生正在備孕的情況。
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