懷孕老是想吐可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺(jué)敏感度增加、胃酸分泌異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片。晨起時(shí)先吃少量干糧再起床，有助于中和胃酸。烹飪時(shí)減少油煙刺激，食物溫度以溫?zé)釣橐恕?/p>
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次吃七八分飽。兩餐之間可補(bǔ)充堅(jiān)果、水果等健康零食，空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)加重惡心感。睡前1小時(shí)吃少量碳水化合物能預(yù)防晨吐。
3、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠嘔吐?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、鱷梨、全麥?zhǔn)称返忍烊谎a(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用維生素B6片。嚴(yán)重嘔吐可能導(dǎo)致脫水，需監(jiān)測(cè)尿量和體重變化。
4、保持空氣流通
遠(yuǎn)離密閉、悶熱或有異味的空間，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，通過(guò)清新氣味抑制惡心感。睡眠時(shí)墊高枕頭，避免胃酸反流刺激。
5、中醫(yī)調(diào)理
生姜切片泡水或含服姜糖能溫中止嘔，穴位按摩內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指也有緩解作用。若嘔吐導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)食、體重下降超過(guò)孕前5%，需就醫(yī)排除妊娠劇吐。
孕吐期間要注意保持充足休息，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。記錄嘔吐頻率和體重變化，若出現(xiàn)頭暈、少尿、嘔血等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀會(huì)自然緩解，保持積極心態(tài)有助于平穩(wěn)度過(guò)此階段。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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