無氧通常指無氧運(yùn)動(dòng),常見的有仰臥起坐、短跑、舉重等。早上空腹進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)比較好,具有燃燒脂肪,幫助減肥的作用。
早上空腹進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),通常減肥和提神的效果比較好。空腹無氧運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝,幫助消耗體內(nèi)的熱量,促進(jìn)脂肪的燃燒,有助于減輕體重。此外,早上空腹進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)還可有提神醒腦的作用。進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí),注意控制好時(shí)間,盡量在半小時(shí)左右,避免長時(shí)間空腹導(dǎo)致低血糖。
建議在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)飲用糖水、少量食用面包片,預(yù)防低血糖。運(yùn)動(dòng)后,可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、豆?jié){、黃豆等,補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)。通常不建議低血糖患者空腹進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),可能會(huì)消耗大量的能量,導(dǎo)致血糖濃度降低,可能會(huì)加重頭暈、昏迷、乏力等癥狀。
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