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百合棗仁茶的功效有哪些

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百合棗仁茶具有寧心安神、滋陰潤燥、改善睡眠等功效，適合失眠多夢、心悸不安、陰虛燥熱等人群飲用。

1、寧心安神

百合棗仁茶中的酸棗仁含有皂苷類成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，幫助安定心神。對于因思慮過度或精神緊張導(dǎo)致的入睡困難、易醒多夢有改善作用。飲用時可搭配少量蜂蜜增強(qiáng)舒緩效果。

2、滋陰潤燥

百合富含黏液質(zhì)和多糖，能滋養(yǎng)肺陰、清心除煩，緩解口干舌燥、咽喉干痛等秋燥癥狀。與棗仁協(xié)同作用，對更年期潮熱盜汗、陰虛火旺引起的夜間煩躁尤為適宜。

3、改善睡眠

酸棗仁中的斯皮諾素具有鎮(zhèn)靜催眠作用，能延長深度睡眠時間。百合中的秋水仙堿可調(diào)節(jié)生物鐘，兩者合用對心腎不交型失眠效果顯著，表現(xiàn)為入睡后易醒、醒后難再眠者。

4、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)

該茶飲對自主神經(jīng)功能紊亂有雙向調(diào)節(jié)作用，既能緩解交感神經(jīng)過度興奮引發(fā)的心悸胸悶，又可改善副交感神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。建議午后飲用避免影響日間警覺性。

5、抗氧化抗衰

百合中的酚類物質(zhì)與棗仁的黃酮類成分能清除自由基，延緩皮膚老化。長期飲用有助于改善睡眠質(zhì)量下降伴隨的面色晦暗、皺紋增多等早衰表現(xiàn)。

飲用百合棗仁茶時建議選用干燥無硫熏的原料，每次取百合10克、酸棗仁15克沸水沖泡，睡前1小時飲用效果最佳。連續(xù)飲用不宜超過1個月，孕婦及低血壓患者慎用。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨嚴(yán)重情緒障礙，需及時就醫(yī)排查焦慮癥、抑郁癥等病理因素。日?？膳浜习硕五\、冥想等放松訓(xùn)練增強(qiáng)安神效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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