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失眠多夢(mèng)食療怎么做

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失眠多夢(mèng)的人晚上睡覺(jué)睡不好，就算睡著了睡眠品質(zhì)也不高，起來(lái)后全身勞累。面對(duì)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，大部分人都推薦用食療的方式來(lái)幫助解決，食療雖然好，但食物有千百種，吃對(duì)才能幫助解決失眠多夢(mèng)問(wèn)題啊。一般失眠多夢(mèng)食療怎么做呢？

【豬心大棗湯】

選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調(diào)味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養(yǎng)心補(bǔ)血。治血虛所致驚悸怔忡。

【萵　筍　漿】

首先取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。

【當(dāng)歸燉豬心】

取當(dāng)歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當(dāng)歸，放 入少許味精調(diào)勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。

【雞蛋小米粥】

取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(zhǎng)期失眠者常服。

【糯米靈芝粥】

糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好

，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱?，加入糖調(diào)味即可服食之。養(yǎng)心、 益腎、補(bǔ)虛。每日1次，一般服5～7天便有效。

【小麥大棗粥】

這是在餐桌上必不可少的食物，即營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體又好，那么小麥五十克，粳米一百克，大棗五個(gè)，桂圓肉十五克;將小麥、粳米分別淘洗干凈，并將小麥加熱水浸漲，大棗洗凈，桂圓肉切細(xì)粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

【銀耳蓮子粥】

這是最有營(yíng)養(yǎng)的食物了。那么這樣的粥的做法就是取銀耳十克，蓮子二十五克，冰糖十克;將銀耳泡發(fā)后，慢燉，加入蓮子燉半小時(shí)后，再加冰糖，十五分鐘后即可。另外，還有西芹百合粥，山藥奶和粥等等。

失眠多夢(mèng)固然很是惹人討厭，卻也并不是無(wú)藥可治，希望大家有信息解決失眠問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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