黑枸杞桑葚茶具有抗氧化、護(hù)眼、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠、輔助降血糖等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。
1、抗氧化
黑枸杞和桑葚均富含花青素，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。花青素屬于多酚類物質(zhì)，其抗氧化能力顯著高于維生素C和維生素E。長期飲用有助于減少紫外線對皮膚的傷害，延緩衰老進(jìn)程。
2、護(hù)眼
黑枸杞所含的玉米黃質(zhì)和桑葚中的維生素A前體可保護(hù)視網(wǎng)膜。玉米黃質(zhì)能過濾有害藍(lán)光，預(yù)防黃斑變性；維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，改善暗適應(yīng)能力。適合長期用眼人群如學(xué)生、上班族飲用。
3、調(diào)節(jié)免疫
桑葚多糖與黑枸杞多糖共同激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)非特異性免疫功能。桑葚中的維生素C促進(jìn)抗體生成，黑枸杞的硒元素提升淋巴細(xì)胞活性。季節(jié)交替時飲用可降低感冒概率。
4、改善睡眠
桑葚含有的褪黑素前體與黑枸杞的甜菜堿協(xié)同作用，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。甜菜堿通過血腦屏障轉(zhuǎn)化為甘氨酸，具有輕度鎮(zhèn)靜效果。睡前1小時飲用溫?zé)岬暮阼坭缴］夭栌兄谌朊摺?/p>
5、輔助降血糖
桑葚中的1-脫氧野尻霉素可抑制α-糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解；黑枸杞多糖改善胰島素敏感性。兩者配合能平穩(wěn)餐后血糖，但糖尿病患者飲用需監(jiān)測血糖變化。
建議選擇無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)黑枸杞與桑葚干，每次取黑枸杞3-5克、桑葚5-8克，用80℃以下溫水沖泡5分鐘飲用，避免高溫破壞活性成分。每日1-2杯為宜，體質(zhì)虛寒者可加入2片生姜調(diào)和。飲用后出現(xiàn)腹瀉等不適需停用，孕婦及過敏體質(zhì)者應(yīng)咨詢醫(yī)師。儲存時需密封避光防潮，建議搭配適量運動與均衡飲食以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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