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提重物導(dǎo)致腰疼怎么辦

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提重物導(dǎo)致腰疼可通過臥床休息、熱敷、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、調(diào)整姿勢等方式緩解。提重物腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減輕腰椎壓力。避免久臥超過3天，適度翻身預(yù)防壓瘡。臥床期間可配合腹式呼吸訓(xùn)練幫助放松腰部肌肉。

2、熱敷

損傷48小時(shí)后可用40-45℃熱毛巾或暖水袋包裹干毛巾熱敷疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)代謝，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等可直接作用于疼痛部位。骨質(zhì)疏松患者可能需要補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行超聲波、干擾電等理療，或由康復(fù)師指導(dǎo)做麥肯基療法訓(xùn)練。游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心肌群力量。急性期禁止推拿，慢性期需由專業(yè)醫(yī)師操作腰椎牽引。

5、姿勢調(diào)整

提重物時(shí)應(yīng)蹲下保持背部挺直，用腿部力量站起，物體緊貼身體。避免扭轉(zhuǎn)腰部，必要時(shí)使用護(hù)腰支撐。長期伏案工作者需調(diào)整座椅高度，每1小時(shí)起身活動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

恢復(fù)期應(yīng)避免提舉超過5公斤的重物，注意腰部保暖，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝可減輕腰椎壓力。日?？蛇M(jìn)行小飛燕式、臀橋等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腰腹肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤脫出等嚴(yán)重病變。建議搬運(yùn)重物前做好熱身，必要時(shí)尋求他人協(xié)助分擔(dān)重量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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