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坐月子腰疼是怎么回事

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坐月子腰疼可能由生理性勞損、缺鈣、受涼、盆腔炎、腰椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷按摩、補鈣、保暖、抗感染治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、生理性勞損

產(chǎn)后頻繁彎腰哺乳或抱嬰兒可能導(dǎo)致腰肌勞損。表現(xiàn)為腰部酸脹，活動時加重。建議使用護腰托減輕壓力，每日用熱鹽袋熱敷腰部15分鐘，避免久坐久站。可配合輕柔的腰部伸展運動，如貓式伸展。

2、缺鈣

哺乳期鈣需求增加，若未及時補充可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛。多伴隨夜間小腿抽筋、牙齒松動。可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液，同時多食用奶酪、豆腐等高鈣食物，每日曬太陽30分鐘促進鈣吸收。

3、受涼

產(chǎn)后氣血虧虛時接觸冷水或冷風(fēng)易致寒濕腰痛。疼痛呈拘緊感，遇熱緩解?？捎冒~煮水擦浴，穿戴棉質(zhì)護腰，保持室溫26℃左右。疼痛明顯時可外敷麝香追風(fēng)膏，但哺乳期使用前需咨詢醫(yī)生。

4、盆腔炎

產(chǎn)褥感染可能引發(fā)盆腔炎放射至腰部。常伴有下腹墜痛、異常分泌物。需就醫(yī)進行血常規(guī)檢查，確診后可靜脈注射頭孢曲松鈉，配合甲硝唑氯化鈉注射液抗感染。治療期間暫停哺乳，定時排空乳汁。

5、腰椎間盤突出

妊娠期腰椎壓力可能誘發(fā)椎間盤病變。典型表現(xiàn)為下肢麻木、咳嗽時腰痛加劇。需通過MRI確診，急性期需絕對臥床，可進行腰椎牽引治療。若保守治療無效，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

坐月子期間應(yīng)睡硬板床，哺乳時用枕頭墊高嬰兒減少彎腰。每日補充1000毫克鈣劑，注意腰腹部保暖。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或伴隨發(fā)熱、下肢無力時需及時就診。產(chǎn)后6周可逐步開始盆底肌訓(xùn)練和游泳等低強度運動，幫助恢復(fù)腰部肌肉力量。飲食上多攝入豬蹄湯、鯽魚湯等富含膠原蛋白的食物，促進韌帶修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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