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疲勞感是什么原因

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疲勞感可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，通常表現(xiàn)為乏力、注意力不集中、情緒低落等癥狀。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù)，影響神經(jīng)功能和代謝水平。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液或棗仁安神膠囊等助眠藥物。

2、心理壓力

持續(xù)焦慮或抑郁會(huì)消耗大量心理能量，可能伴隨心悸、頭痛等癥狀。可通過(guò)正念冥想緩解，嚴(yán)重時(shí)需配合醫(yī)生使用鹽酸帕羅西汀片或草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致能量代謝障礙。日?？稍黾邮萑狻?dòng)物肝臟攝入，必要時(shí)補(bǔ)充右旋糖酐鐵口服溶液或維生素B12片劑。

4、貧血

缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)降低血液攜氧能力，常見面色蒼白、頭暈。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用琥珀酸亞鐵緩釋片或葉酸片，配合維生素C促進(jìn)吸收。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)減慢基礎(chǔ)代謝率，可能伴隨怕冷、體重增加。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。

日常應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的食物如雞蛋、全麥面包；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；避免過(guò)度依賴咖啡因提神，建立規(guī)律的睡眠周期；長(zhǎng)期未緩解的疲勞需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，避免自行濫用滋補(bǔ)類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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