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什么是失眠障礙

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失眠障礙是指持續(xù)存在入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，并導(dǎo)致日間功能受損的一種睡眠障礙。主要有睡眠起始困難、睡眠維持困難、早醒、日間功能障礙、非恢復(fù)性睡眠等表現(xiàn)。

1、睡眠起始困難

睡眠起始困難表現(xiàn)為臥床后超過30分鐘仍無法入睡，可能與環(huán)境光線過強、噪音干擾等外界因素有關(guān)，也可能與焦慮情緒、咖啡因攝入等生理心理因素相關(guān)。長期存在這種情況可能發(fā)展為慢性失眠，建議通過調(diào)整臥室環(huán)境、建立固定作息時間等方式改善。

2、睡眠維持困難

睡眠維持困難指夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡，可能與疼痛不適、呼吸暫停綜合征等軀體疾病有關(guān)，也可能由抑郁癥等精神障礙導(dǎo)致。這類患者睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，深睡眠時間減少，建議通過認知行為治療或遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等藥物干預(yù)。

3、早醒

早醒表現(xiàn)為比預(yù)期時間提前1-2小時清醒且無法繼續(xù)入睡，常見于抑郁癥患者，也可能與年齡增長導(dǎo)致的生物節(jié)律改變有關(guān)。長期早醒會導(dǎo)致睡眠時間不足，可能伴隨情緒低落、注意力下降等癥狀，需針對原發(fā)疾病進行治療。

4、日間功能障礙

日間功能障礙是失眠障礙的核心特征，包括疲勞困倦、注意力不集中、情緒煩躁等表現(xiàn)。這些癥狀與睡眠質(zhì)量下降直接相關(guān)，可能影響工作學(xué)習(xí)效率，增加事故風險。建議通過午間小憩、適度運動等方式緩解日間癥狀。

5、非恢復(fù)性睡眠

非恢復(fù)性睡眠指主觀感覺睡眠不解乏，盡管睡眠時間正常仍感疲憊。這種情況可能與睡眠呼吸暫停、周期性肢體運動障礙等特殊睡眠障礙有關(guān)，需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因。部分患者使用右佐匹克隆片等藥物可改善睡眠質(zhì)量。

失眠障礙患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。飲食方面限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。適度進行有氧運動但避免睡前3小時劇烈運動。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨明顯日間功能障礙，建議到睡眠?？凭驮\，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片等藥物，同時配合認知行為治療改善長期睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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