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長期失眠對身體有哪些傷害

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長期失眠可能對心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、代謝功能、神經(jīng)系統(tǒng)及心理健康造成損害。失眠持續(xù)存在時，可能增加高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病的發(fā)生概率，同時導致注意力下降、記憶力減退等問題。

1、心血管損害

長期睡眠不足會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血壓波動和心率增快，可能誘發(fā)原發(fā)性高血壓或加重原有心臟病。部分患者可能出現(xiàn)胸悶、心悸等表現(xiàn)，嚴重時可增加心肌梗死風險。臨床常用苯磺酸氨氯地平片、酒石酸美托洛爾片等藥物控制血壓，但需在醫(yī)生指導下使用。

2、免疫功能下降

睡眠期間是免疫細胞增殖和細胞因子分泌的重要階段，長期失眠會導致淋巴細胞活性降低，免疫球蛋白生成減少?；颊吒装l(fā)生呼吸道感染、傷口愈合延遲等問題，可能反復出現(xiàn)感冒、口腔潰瘍等癥狀。

3、代謝紊亂

失眠會干擾 leptin 和 ghrelin 等激素分泌，導致食欲亢進和糖代謝異常。長期可能引發(fā)胰島素抵抗，增加 2 型糖尿病和肥胖癥風險。部分患者會出現(xiàn)空腹血糖升高、體重短期內(nèi)明顯增加等現(xiàn)象。

4、認知功能障礙

睡眠剝奪會影響海馬體神經(jīng)突觸可塑性，導致短期記憶鞏固障礙?；颊叱１憩F(xiàn)為工作效率降低、邏輯思維能力下降，嚴重時可能出現(xiàn)幻覺或定向力障礙。臨床評估常用蒙特利爾認知評估量表進行篩查。

5、精神心理問題

持續(xù)失眠與抑郁癥、焦慮癥存在雙向關(guān)聯(lián)，睡眠不足會加重情緒調(diào)節(jié)障礙?；颊呖赡艹霈F(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退等癥狀，部分會伴隨軀體化表現(xiàn)如頭痛、胃腸不適。心理科常用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物干預。

建議建立規(guī)律作息時間，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，睡前避免使用電子設(shè)備。白天可進行適度有氧運動，但睡前4小時應避免劇烈活動。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨其他癥狀，應及時到睡眠?？苹蛏窠?jīng)內(nèi)科就診，必要時進行多導睡眠監(jiān)測評估睡眠結(jié)構(gòu)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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