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孩子跑步時(shí)咳嗽怎么辦

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孩子跑步時(shí)咳嗽可通過(guò)調(diào)整呼吸方式、補(bǔ)充水分、避免冷空氣刺激、檢查過(guò)敏原、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。跑步時(shí)咳嗽通常由呼吸道干燥、冷空氣刺激、運(yùn)動(dòng)性哮喘、過(guò)敏反應(yīng)、呼吸道感染等原因引起。

1、調(diào)整呼吸方式

跑步時(shí)用口呼吸可能導(dǎo)致呼吸道干燥引發(fā)咳嗽，建議孩子通過(guò)鼻腔緩慢深呼吸，配合兩步一吸、兩步一呼的節(jié)奏。若環(huán)境空氣污染較重，可改用鼻吸口呼方式減少顆粒物刺激。跑步前進(jìn)行5分鐘腹式呼吸練習(xí)能增強(qiáng)膈肌功能。

2、補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)時(shí)水分蒸發(fā)加快會(huì)使氣管黏膜干燥，建議跑步前1小時(shí)飲用200毫升溫水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充50毫升常溫水。避免飲用冰鎮(zhèn)飲料，溫差過(guò)大會(huì)引發(fā)支氣管痙攣?？蓴y帶含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料維持體液平衡。

3、避免冷空氣刺激

冬季跑步時(shí)吸入冷空氣易誘發(fā)氣道高反應(yīng)，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子佩戴保暖圍巾遮擋口鼻，選擇中午氣溫較高時(shí)段運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)跑步建議提前開(kāi)啟加濕器，保持空氣濕度在40%-60%。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛锓乐故軟觥?/p>

4、檢查過(guò)敏原

花粉季或霧霾天戶外跑步可能引發(fā)過(guò)敏性咳嗽，建議家長(zhǎng)記錄咳嗽發(fā)作時(shí)間與環(huán)境因素。必要時(shí)進(jìn)行血清特異性IgE檢測(cè)，明確過(guò)敏原后避免接觸。運(yùn)動(dòng)前可預(yù)先使用布地奈德鼻噴霧劑預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)。

5、及時(shí)就醫(yī)

反復(fù)發(fā)作的運(yùn)動(dòng)后咳嗽可能提示運(yùn)動(dòng)性哮喘，表現(xiàn)為喘息、胸悶等癥狀。家長(zhǎng)需帶孩子進(jìn)行肺功能檢查與支氣管激發(fā)試驗(yàn)，確診后可遵醫(yī)囑使用沙丁胺醇?xì)忪F劑預(yù)處理。若伴隨發(fā)熱、膿痰需排查呼吸道感染。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率與血氧飽和度，選擇塑膠跑道等柔軟地面減少震動(dòng)刺激，運(yùn)動(dòng)后做15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)幫助呼吸道恢復(fù)。日常飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含鎂的深綠色蔬菜，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食預(yù)防胃食管反流誘發(fā)咳嗽。保持臥室濕度50%左右，每周清洗空調(diào)濾網(wǎng)減少塵螨積聚。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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