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哪種維生素B有助于減肥

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一般情況下，維生素B有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，從而達(dá)到輔助減肥的作用。其中維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6對減肥有一定效果，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量攝入。

1.維生素B1：主要存在于種子的胚芽及外皮中，如小麥、玉米等，有利于維持人體糖代謝，適量食用可促進(jìn)人體代謝。

2.維生素B2：其屬于易于被吸收的水溶性維生素，可參與人體蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，適量攝入可提高機(jī)體對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的利用率，一般可食用黃豆、雞蛋等食物來獲取維生素B2。

3.維生素B3：其可促進(jìn)人體對鐵元素的吸收，加快血細(xì)胞生成，維持消化腺的分泌，一般可通過食用胡蘿卜、土豆等食物的方式獲取。

4.維生素B6：其一般可消耗人體中多余的熱量，輔助減肥。建議適量食用西紅柿、葡萄干等食物，從而補(bǔ)充維生素B6。

建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量攝入維生素，以免補(bǔ)充過度造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩，對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。如果攝入維生素后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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