妊娠之前通常要吃葉酸,可以提高受孕幾率,還可以有效預(yù)防胎兒畸形。
葉酸是一種水溶性B族維生素,屬于人體比較重要的營養(yǎng)元素,可以促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖,葉酸包括葉酸片和葉酸含量高的食物。備孕期間夫妻雙方都可以吃葉酸片或葉酸含量豐富的食物,男性補(bǔ)充葉酸,能夠在一定程度上提高精子的質(zhì)量,女性吃葉酸片和葉酸含量高的食物,則可以預(yù)防胎兒畸形,從而提升妊娠的幾率。建議在備孕前三個月,男女雙方就開始在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片或補(bǔ)充葉酸含量高的食物,可以達(dá)到更好的備孕效果。
日常生活中,建議備孕的女性或男性注意飲食營養(yǎng)均衡,可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵元素和葉酸的食物,如菠菜、小白菜、豆角等,也可以適當(dāng)攝入豬肝或者鴨血;還要注意休息,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免過度勞累,保持心情舒暢。
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