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純牛奶有營(yíng)養(yǎng)嗎

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純牛奶有營(yíng)養(yǎng)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的天然飲品。

純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，主要為酪蛋白和乳清蛋白，這些蛋白質(zhì)含有人體必需的多種氨基酸，生物利用率高，有助于維持身體組織的生長(zhǎng)與修復(fù)。純牛奶也是鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，其鈣磷比例適宜，并含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的因子，對(duì)維持骨骼和牙齒健康至關(guān)重要。純牛奶中還含有維生素A、維生素B2等多種維生素，以及鉀、磷、鎂等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素共同參與身體的新陳代謝、能量轉(zhuǎn)化和神經(jīng)功能調(diào)節(jié)。純牛奶中的脂肪主要為飽和脂肪酸，但也含有一些對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，是能量的來(lái)源之一。純牛奶中的乳糖是碳水化合物的一種，能為身體提供能量，但部分人群因乳糖酶缺乏可能出現(xiàn)乳糖不耐受的情況。

建議將純牛奶作為日常均衡飲食的一部分適量飲用。對(duì)于普通成年人，每日飲用300毫升左右的純牛奶有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。飲用時(shí)應(yīng)注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品，并關(guān)注保質(zhì)期。對(duì)于乳糖不耐受者，可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶等替代品。兒童、青少年、孕婦及中老年人群對(duì)鈣和蛋白質(zhì)的需求相對(duì)較高，可適當(dāng)增加攝入，但也不宜過(guò)量。同時(shí)，牛奶不能替代水，日常仍需保證足量飲水。將牛奶與谷物、堅(jiān)果等食物搭配食用，可以更好地提升整體膳食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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