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如何測(cè)心率才準(zhǔn)確

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測(cè)量心率可通過(guò)觸摸脈搏、使用電子血壓計(jì)或智能穿戴設(shè)備等方法實(shí)現(xiàn)，準(zhǔn)確性取決于測(cè)量條件和操作規(guī)范。

觸摸橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈是最基礎(chǔ)的測(cè)量方式，將食指和中指輕按在手腕內(nèi)側(cè)或頸部氣管旁側(cè)，計(jì)時(shí)15秒后乘以4得到每分鐘心跳次數(shù)。測(cè)量前需靜坐5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料。電子血壓計(jì)通過(guò)袖帶加壓檢測(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)，需保持袖帶與心臟同高，手臂放松平放。智能手環(huán)或手表采用光電傳感器監(jiān)測(cè)皮下血流變化，但運(yùn)動(dòng)時(shí)可能因手臂擺動(dòng)產(chǎn)生誤差。醫(yī)用級(jí)心電監(jiān)護(hù)儀通過(guò)電極片采集心臟電活動(dòng)，適用于心律失常患者的精確監(jiān)測(cè)。無(wú)論采用何種方式，連續(xù)測(cè)量3次取平均值可減少偶然誤差，異常結(jié)果應(yīng)間隔10分鐘重復(fù)檢測(cè)。

日常監(jiān)測(cè)心率建議選擇早晨起床后靜臥狀態(tài)，避免飽餐、吸煙或應(yīng)激事件后立即測(cè)量。規(guī)律記錄靜息心率有助于發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)，健康成人正常范圍為60-100次/分，長(zhǎng)期低于50次或超過(guò)100次需就醫(yī)排查竇性心動(dòng)過(guò)緩、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。運(yùn)動(dòng)人群可通過(guò)最大心率公式估算靶心率區(qū)間，但冠心病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化監(jiān)測(cè)方案。測(cè)量時(shí)注意環(huán)境溫度適宜，寒冷可能引起生理性心率加快，測(cè)量期間保持均勻呼吸勿屏氣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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