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岔氣的癥狀有哪些

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岔氣的癥狀主要有突發(fā)性單側(cè)肋間刺痛、呼吸受限、局部肌肉痙攣、活動(dòng)后加重、體位改變誘發(fā)等。岔氣通常由膈肌痙攣、運(yùn)動(dòng)呼吸失調(diào)、胃腸脹氣刺激等因素引起，可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、熱敷緩解。

1、突發(fā)性單側(cè)肋間刺痛

表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)過程中突然出現(xiàn)的單側(cè)肋骨下方尖銳疼痛，多集中于第9-12肋間區(qū)域，疼痛呈針刺樣或刀割樣，咳嗽或深呼吸時(shí)加劇。這與膈神經(jīng)受刺激導(dǎo)致的膈肌痙攣有關(guān)，常見于跑步、游泳等需規(guī)律呼吸的運(yùn)動(dòng)。

2、呼吸受限

因疼痛反射性抑制呼吸幅度，出現(xiàn)淺快呼吸模式，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨胸悶氣促。此時(shí)需停止運(yùn)動(dòng)并采用腹式呼吸，雙手按壓疼痛部位緩慢深呼吸5-10次。

3、局部肌肉痙攣

受累肋間肌或腹外斜肌可能出現(xiàn)肉眼可見的肌肉抽搐，觸診有肌束震顫感。熱敷或反向拉伸可緩解肌痙攣，如向疼痛對(duì)側(cè)做體側(cè)屈動(dòng)作。

4、活動(dòng)后加重

持續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)顯著加劇疼痛程度，特別是軀干旋轉(zhuǎn)、彎腰等動(dòng)作。建議立即停止運(yùn)動(dòng)，采取前傾坐位減輕膈肌張力。

5、體位改變誘發(fā)

由蹲位突然站起、轉(zhuǎn)身接球等體位變化易誘發(fā)癥狀，與內(nèi)臟器官擺動(dòng)牽拉膈肌有關(guān)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身能降低發(fā)生概率。

預(yù)防岔氣需注意運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)熱身，重點(diǎn)激活核心肌群；運(yùn)動(dòng)中保持有節(jié)奏的腹式呼吸，避免急促胸式呼吸；飯后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若反復(fù)發(fā)作需排查是否存在胃腸功能紊亂、脊柱側(cè)彎等基礎(chǔ)疾病。急性發(fā)作時(shí)可飲用適量溫鹽水，配合局部熱敷及輕柔按摩促進(jìn)緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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