眼睛干澀可以適量吃胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、杞菊地黃丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，有助于維持眼角膜的正常功能，防止角膜干燥和退化。適量食用胡蘿卜可以為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持，緩解因維生素A缺乏導(dǎo)致的干眼癥狀。日常可將胡蘿卜蒸煮或與油脂一同烹飪，以提高β-胡蘿卜素的吸收率。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，這種抗氧化物質(zhì)能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生，改善眼部微循環(huán)，減輕視疲勞，從而有助于緩解眼睛干澀和不適感。花青素還可以幫助穩(wěn)定眼部毛細(xì)血管，減少氧化損傷。適量食用新鮮藍(lán)莓或飲用藍(lán)莓汁，對長時(shí)間用眼的人群有輔助保健作用。

3、深海魚

深海魚如三文魚、金槍魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，特別是DHA和EPA。這些成分具有抗炎特性，能夠改善瞼板腺功能，促進(jìn)淚液分泌，穩(wěn)定淚膜，對于緩解干眼癥的癥狀有積極意義。每周適量攝入深海魚，有助于從內(nèi)部滋潤眼睛，減少干澀感。

4、菠菜

菠菜中含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的色素，可以過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受氧化損傷。同時(shí)，菠菜也含有維生素C和維生素E等抗氧化劑，共同維護(hù)眼部健康，減輕因長時(shí)間暴露于電子屏幕前導(dǎo)致的眼干和視疲勞。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃是葉黃素和玉米黃質(zhì)的良好來源，同時(shí)也含有維生素A、鋅等對眼睛健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素。這些成分有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，維持正常的視覺功能，并可能輔助改善淚液質(zhì)量。每天食用一個(gè)雞蛋，可以作為日常護(hù)眼的營養(yǎng)補(bǔ)充。

二、藥物

1、玻璃酸鈉滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液是一種人工淚液，其主要成分玻璃酸鈉具有優(yōu)異的保水性和粘彈性，能在眼球表面形成一層穩(wěn)定的保護(hù)膜，長時(shí)間保持眼表濕潤，有效緩解眼睛干澀、疲勞、異物感等癥狀。它適用于各種原因引起的干眼癥，作為替代治療。使用前應(yīng)清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛，開封后需在規(guī)定期限內(nèi)用完。

2、羧甲基纖維素鈉滴眼液

羧甲基纖維素鈉滴眼液同樣屬于人工淚液，其成分可模擬天然淚液，潤滑眼球，緩解因淚液分泌不足或蒸發(fā)過快導(dǎo)致的干眼不適，如干燥、燒灼、瘙癢感。它能為眼表提供即時(shí)滋潤，適合在干燥環(huán)境或長時(shí)間用眼后使用。對藥物成分過敏者禁用，使用后如出現(xiàn)眼部充血、疼痛加劇應(yīng)停用并咨詢醫(yī)生。

3、聚乙烯醇滴眼液

聚乙烯醇滴眼液是一種水溶性高分子聚合物，作為潤滑劑使用，能附著于角膜表面，延長淚膜破裂時(shí)間，從而減輕眼睛干澀和刺激癥狀。它對于輕中度干眼癥患者有較好的緩解作用。本品不含防腐劑，通常以單支包裝，使用更安全，但需注意一次性使用，避免污染。

4、七葉洋地黃雙苷滴眼液

七葉洋地黃雙苷滴眼液的主要成分是從洋地黃葉中提取的苷類物質(zhì)，能夠改善睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，從而緩解視疲勞及其伴隨的眼睛酸脹、干澀等癥狀。它尤其適用于調(diào)節(jié)性視疲勞引起的眼部不適。使用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長期不間斷使用。

5、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸是一種中成藥，在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成，具有滋腎養(yǎng)肝、明目的功效。在中醫(yī)理論中，肝開竅于目，肝腎陰虛可導(dǎo)致目失所養(yǎng)，出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊等癥狀。該藥適用于肝腎陰虧引起的干眼癥狀。需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下服用，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

除了針對性飲食和藥物治療，日常護(hù)理對緩解眼睛干澀至關(guān)重要。應(yīng)保持良好的用眼習(xí)慣，每近距離用眼約40分鐘，就應(yīng)遠(yuǎn)眺或閉目休息5-10分鐘。有意識(shí)增加眨眼頻率，幫助淚液均勻分布在眼表。調(diào)整電子屏幕的亮度和對比度至舒適狀態(tài)，避免光線直射或過暗。在空調(diào)房或干燥環(huán)境中，可使用加濕器增加空氣濕度。佩戴隱形眼鏡者需注意鏡片清潔和佩戴時(shí)長，必要時(shí)可換用框架眼鏡。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線的太陽鏡。如果干澀癥狀持續(xù)不緩解或伴有眼痛、視力下降、畏光、分泌物增多等情況，必須及時(shí)前往眼科就診，查明原因并進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行長期依賴眼藥水。