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打羽毛球扭傷恢復(fù)幾天

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打羽毛球扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，通常7天內(nèi)可恢復(fù)。建議立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷患處，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)使用彈性繃帶加壓包扎。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，恢復(fù)需10-14天。除基礎(chǔ)護(hù)理外，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀?；謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行抬腿練習(xí)等低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練。若14天后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲，需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶撕裂或骨折。

扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持充足休息，避免患處受力，睡眠時(shí)用枕頭墊高受傷肢體。飲食上增加牛奶、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)后期可逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)，但需以無痛為原則。運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，佩戴護(hù)具可降低再次受傷風(fēng)險(xiǎn)。若恢復(fù)過程中疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫發(fā)熱，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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