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孕晚期肚子撐得難受怎么辦

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孕晚期肚子撐得難受可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、適度活動(dòng)、熱敷按摩、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期肚子撐通常與子宮增大、胃腸功能減弱、假性宮縮、胎動(dòng)頻繁、羊水過(guò)多等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

少食多餐能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每餐控制在六分飽，每日進(jìn)食5-6次。避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，減少紅薯、糯米等難消化食物攝入。選擇清蒸魚(yú)、嫩豆腐等易消化高蛋白食物，兩餐間可飲用溫?zé)岬年惼に畮椭艢?。餐后保持坐?5分鐘再平躺。

2、改變體位

采用左側(cè)臥位能改善子宮右旋狀態(tài)，減輕對(duì)胃腸的壓迫?？稍谘巢繅|孕婦枕，膝蓋間夾軟枕保持骨盆穩(wěn)定。半坐臥位時(shí)用靠墊支撐后背，保持30-45度傾斜。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，變換體位時(shí)動(dòng)作需緩慢。

3、適度活動(dòng)

每日散步20分鐘能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，選擇餐后1小時(shí)在平坦路面慢走?？勺鲈袐D瑜伽中的貓牛式伸展，跪姿配合呼吸交替拱背塌腰。避免久坐久站，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。游泳等水中運(yùn)動(dòng)能借助浮力減輕腹部壓力。

4、熱敷按摩

用40℃熱水袋敷于肚臍周圍10分鐘，注意避開(kāi)子宮直接位置。順時(shí)針輕揉腹部需避開(kāi)肚臍，沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩。肩背部按摩可放松膈肌，由家人協(xié)助從頸部向肩胛骨方向推按。泡腳時(shí)加入生姜片能改善下肢循環(huán)。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血或胎動(dòng)異常需立即就診。超聲檢查可評(píng)估羊水指數(shù)是否超過(guò)25厘米，胎心監(jiān)護(hù)能鑒別假性宮縮。妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥可能導(dǎo)致皮膚瘙癢伴腹脹，需檢測(cè)膽汁酸水平。醫(yī)生可能開(kāi)具乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)腸道功能。

孕晚期需每日監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)，每周增幅不宜超過(guò)500克。穿著托腹帶時(shí)應(yīng)保持松緊適宜，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腹部。記錄胎動(dòng)時(shí)選擇固定時(shí)段，每小時(shí)3-5次為正常范圍。保持會(huì)陰清潔，出現(xiàn)尿頻尿急需排查尿路感染。準(zhǔn)備待產(chǎn)包時(shí)需包含吸管杯、蜂蜜等有助于緩解宮縮不適的物品，產(chǎn)前學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩時(shí)控制疼痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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