高中生上課走神通常無須服用藥物,可通過調(diào)整作息、改善注意力訓(xùn)練等方式緩解。若存在注意力缺陷多動障礙等病理因素,需遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊等藥物。
上課走神多與睡眠不足、學(xué)習(xí)壓力大等生理因素相關(guān),建議保證每天7-8小時睡眠,采用番茄工作法分段學(xué)習(xí)。教室環(huán)境光線過強(qiáng)或通風(fēng)不良可能加重注意力分散,需調(diào)整座位避開干擾源。長期走神可能由缺鐵性貧血引起,表現(xiàn)為乏力、面色蒼白,可通過血清鐵蛋白檢測確診。甲狀腺功能減退也可能導(dǎo)致注意力下降,伴隨畏寒、體重增加,需檢查促甲狀腺激素水平。注意力缺陷多動障礙患者需經(jīng)專業(yè)評估后使用中樞神經(jīng)興奮劑,如鹽酸哌甲酯緩釋片需監(jiān)測心率變化,托莫西汀膠囊可能引起食欲減退。
日??稍黾痈缓琌mega-3脂肪酸的深海魚類攝入,每日進(jìn)行20分鐘有氧運(yùn)動改善腦部供氧。家長應(yīng)協(xié)助建立規(guī)律作息表,避免睡前使用電子設(shè)備,學(xué)習(xí)45分鐘后安排5分鐘肢體伸展。教室可放置綠植凈化空氣,使用防藍(lán)光眼鏡減輕屏幕疲勞。若癥狀持續(xù)超過2個月或伴隨情緒低落,建議到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診,禁止自行購買精神類藥物服用。
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