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黃橘有哪些功效和作用

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黃橘具有促進消化、止咳化痰、補充營養(yǎng)、抗氧化、改善食欲等功效和作用。黃橘含有豐富的維生素C、膳食纖維、有機酸等成分，適量食用有助于身體健康。

1、促進消化

黃橘中含有大量有機酸和膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。有機酸可以促進胃酸分泌，改善消化不良癥狀。膳食纖維能增加糞便體積，緩解便秘問題。胃腸功能較弱的人群可適量食用黃橘輔助消化。

2、止咳化痰

黃橘皮中含有揮發(fā)油成分，具有祛痰止咳的功效。傳統(tǒng)醫(yī)學常用陳皮治療咳嗽痰多癥狀?，F(xiàn)代研究證實黃橘皮中的檸檬烯等成分能稀釋痰液，緩解呼吸道炎癥。風寒咳嗽時可配合其他藥材使用黃橘皮煎水飲用。

3、補充營養(yǎng)

黃橘富含維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣等多種營養(yǎng)素。每100克黃橘約含28毫克維生素C，能滿足成人每日三分之一的需求。這些營養(yǎng)素有助于增強免疫力，維持正常生理功能。適量食用黃橘可作為日常補充微量元素的來源。

4、抗氧化

黃橘中的維生素C和類黃酮物質具有較強抗氧化作用，能清除體內自由基，延緩細胞衰老。這些抗氧化成分還能減少低密度脂蛋白氧化，對預防心血管疾病有一定幫助。經常食用新鮮黃橘有助于提高機體抗氧化能力。

5、改善食欲

黃橘特有的芳香味道能刺激唾液分泌，增進食欲。其中含有的檸檬酸等有機酸可促進消化液分泌，幫助開胃。食欲不振時適量食用黃橘能改善進食欲望。但胃酸過多者應注意控制食用量，避免刺激胃黏膜。

黃橘雖營養(yǎng)豐富，但不宜過量食用，每天建議控制在200-300克。胃腸功能較弱者應避免空腹食用，糖尿病患者需注意控制攝入量。食用新鮮黃橘時建議連橘絡一起吃，橘絡含有豐富的膳食纖維。儲存黃橘時應放置于陰涼通風處，避免潮濕環(huán)境導致霉變。若出現(xiàn)口腔潰瘍等不適癥狀，應暫停食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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