站久了腳跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、扁平足、過度勞累等原因有關，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療。
1、足底筋膜炎
足底筋膜長期受牽拉可能導致無菌性炎癥，表現(xiàn)為晨起或久站后腳跟刺痛。可能與長時間站立、肥胖等因素有關?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合足底筋膜拉伸訓練。急性期建議冰敷10-15分鐘，每日重復進行。
2、跟骨骨刺
跟骨骨質(zhì)增生可能刺激周圍軟組織，久站時疼痛加劇。X線檢查可確診。治療需減少負重活動，使用硅膠足跟墊分散壓力，疼痛明顯時可短期服用洛索洛芬鈉片。嚴重者可能需要體外沖擊波治療。
3、跟腱炎
跟腱反復微損傷引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為腳跟后上方疼痛腫脹?？赡芘c突然增加運動量有關。建議穿有緩沖功能的運動鞋，急性期采用跟腱離心訓練，疼痛持續(xù)可局部注射復方倍他米松注射液。
4、扁平足
足弓塌陷導致足部受力異常，久站后腳跟及足弓酸痛。兒童需穿戴定制矯形鞋墊，成人可進行脛后肌強化訓練，嚴重扁平足可能需要跟骨截骨術矯正。
5、過度勞累
長時間站立使足部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積性疼痛。建議每站立1小時坐下休息5分鐘，晚間用40℃溫水泡腳15分鐘，按摩足底涌泉穴。選擇有足弓支撐的工鞋，避免穿平底鞋。
日常應控制體重減輕足部負荷，避免赤腳行走硬質(zhì)地面。工作需長期站立者可交替墊高單腳緩解壓力，下班后做腳趾抓毛巾訓練增強足底肌力。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)夜間痛，需排除應力性骨折等嚴重情況。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每日保證6000步左右中等強度步行維持足部血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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