感冒病毒在體外存活時間通常為2-8小時,具體時間與環(huán)境溫度、濕度、物體材質等因素有關。
感冒病毒在光滑無孔的表面如金屬、塑料上存活時間較長,可達8小時左右,這類材質不利于病毒水分蒸發(fā)。多孔粗糙的表面如紙巾、布料上病毒存活時間較短,一般不超過2小時,因材質易吸收病毒顆粒水分導致失活。低溫干燥環(huán)境可延長病毒存活時間,例如冬季室內暖氣環(huán)境下病毒可能存活超過8小時。高溫高濕環(huán)境會加速病毒滅活,夏季潮濕環(huán)境中病毒存活時間通??s短至1-4小時。紫外線照射、含氯消毒劑等可快速滅活病毒,接觸這些條件后病毒存活時間不超過30分鐘。
預防感冒病毒傳播需注意定期開窗通風保持空氣流通,使用含75%酒精或含氯消毒劑擦拭門把手、手機等高頻接觸物品表面。咳嗽打噴嚏時用肘部遮擋,及時處理用過的紙巾并洗手。保持室內濕度40%-60%有助于降低病毒傳播風險,冬季可使用加濕器調節(jié)。飲食上多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果,保證每日優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉等。適當進行快走、瑜伽等中等強度運動,每日保證7-8小時睡眠有助于增強免疫力。
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