壓力大可能會引起肥胖，長期處于高壓狀態(tài)可能通過激素紊亂、食欲增加、代謝減緩等途徑導(dǎo)致體重上升。
壓力狀態(tài)下，人體會分泌大量皮質(zhì)醇，這種激素可能促進(jìn)脂肪在腹部堆積，同時抑制胰島素敏感性，增加饑餓感。部分人群在焦慮時會通過暴飲暴食緩解情緒，尤其偏好高糖高脂食物，造成熱量攝入超標(biāo)。慢性壓力還可能干擾瘦素和胃饑餓素的平衡，延緩飽腹信號傳遞，導(dǎo)致進(jìn)食量超過實際需求。
少數(shù)人群在壓力下可能出現(xiàn)消化功能紊亂，雖然食欲減退但代謝率顯著下降，這種情況下體重仍可能緩慢增加。某些抗焦慮藥物如米氮平片、帕羅西汀片等也可能引起藥物性體重增長，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
建議通過規(guī)律運(yùn)動如快走或瑜伽緩解壓力，保持每日7-8小時睡眠，適量補(bǔ)充富含鎂元素的食物如菠菜、杏仁等幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。記錄飲食日記監(jiān)控進(jìn)食行為，避免情緒性進(jìn)食，必要時可尋求心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。定期監(jiān)測體重和腰圍變化，若持續(xù)異常增長需排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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