腎虛脫發(fā)患者可通過調(diào)整飲食輔助改善，日?？蛇m量食用黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆、羊肉等食物，并注意均衡營養(yǎng)。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補肝腎、益精血的功效。中醫(yī)認為發(fā)為血之余，腎藏精，精血同源，腎精充足則氣血旺盛，毛發(fā)得以濡養(yǎng)。腎虛導(dǎo)致精血不足時，頭發(fā)容易失去光澤、變白或脫落。適量食用黑芝麻有助于滋養(yǎng)肝腎、填補腎精，從而改善因腎精虧虛引起的毛發(fā)干枯、稀疏。可以將黑芝麻磨成粉沖調(diào)，或作為配料加入粥、糕點中食用，但需注意因其油脂含量較高，不宜過量。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，入心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤燥、補肝益腎的作用。它對于肝腎陰虛、精血虧損所致的須發(fā)早白、脫發(fā)有較好的食療效果。腎陰虛常表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱，同時伴有頭發(fā)脫落。桑葚能滋補腎陰，補充陰血，使毛發(fā)得到陰液的滋養(yǎng)?？梢怎r食，也可制成桑葚干泡水或煮粥，因其性偏寒，脾胃虛寒、大便溏瀉者應(yīng)少食。

3、核桃

核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，主要功效是補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便。核桃形狀似腦，傳統(tǒng)中醫(yī)認為其有補腎健腦之功。腎主骨生髓，其華在發(fā)，腎氣充足則頭發(fā)濃密烏亮。腎陽虛或腎精不固時，可出現(xiàn)頭發(fā)脫落、畏寒怕冷等癥狀。核桃能溫補腎陽，填補腎精，為頭發(fā)提供生長所需的養(yǎng)分。可直接食用，或加入菜肴、豆?jié){中，但屬于高熱量食物，每日食用幾顆即可，避免上火或影響消化。

4、黑豆

黑豆性平味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有活血利水、祛風(fēng)解毒、補腎益陰的功效。豆乃腎之谷，黑色入腎，黑豆尤其擅長補腎。腎虛，特別是腎陰虛或腎氣不足時，頭發(fā)失去濡養(yǎng)而脫落。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及微量元素，能從營養(yǎng)和中醫(yī)理論雙重角度支持頭發(fā)生長。食用方法多樣，如煮黑豆湯、打黑豆?jié){、醋泡黑豆等，有助于改善腎虛體質(zhì)，但不易消化，應(yīng)充分烹煮，腹脹者不宜多食。

5、羊肉

羊肉性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽的功效。它適用于腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神不振以及由此引發(fā)的脫發(fā)。腎陽虛導(dǎo)致推動和溫煦功能減弱，頭皮血液循環(huán)可能受到影響，毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足。羊肉能溫補腎陽，促進氣血運行，從而有助于改善毛囊環(huán)境?？蔁鯗蚯逯笫秤?，搭配當(dāng)歸、生姜等效果更佳，但屬于溫補之品，體質(zhì)偏熱、有實火或痰濕者應(yīng)謹慎食用。

二、藥物

1、七寶美髯丸

七寶美髯丸是一種中成藥，由制何首烏、枸杞子、菟絲子等多味藥材組成，具有補肝腎、益精血的功效。它適用于肝腎兩虛、須發(fā)早白、牙齒搖動、遺精盜汗等癥。該藥通過滋補肝腎精血，從根本改善因精血不足導(dǎo)致的毛囊失養(yǎng)和脫發(fā)。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，確屬肝腎不足證型方可使用，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食辛辣油膩。

2、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊的主要成分包括熟地黃、當(dāng)歸、羌活等，功效為養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精。本品用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)，癥見毛發(fā)稀疏、頭皮瘙癢等。方中熟地黃、當(dāng)歸養(yǎng)血，羌活祛風(fēng)，共同作用以改善頭皮血供和毛囊狀態(tài)。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，對于脂溢性脫發(fā)等其他類型脫發(fā)，需明確診斷后用藥，避免藥不對癥。

3、精烏膠囊

精烏膠囊由制何首烏、黃精、女貞子等組成，具有補肝腎、益精血、壯筋骨的功效。用于失眠多夢、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白。該藥側(cè)重于滋補肝腎之陰，對于腎陰虛伴有失眠、耳鳴的脫發(fā)患者較為適宜。服用時應(yīng)遵醫(yī)囑，脾胃虛弱、腹脹便溏者慎用，服藥期間注意觀察身體反應(yīng)。

4、固腎生發(fā)丸

固腎生發(fā)丸成分包含熟地黃、枸杞子、羌活等，功能為固腎養(yǎng)血，益氣祛風(fēng)。適用于腎虛脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥。其方義在于固護腎氣，同時養(yǎng)血祛風(fēng)，針對腎虛兼有血虛風(fēng)燥的脫發(fā)病癥。使用前應(yīng)由醫(yī)生辨證，確認符合腎虛血燥的病機，孕婦及糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

5、活力蘇口服液

活力蘇口服液由制何首烏、淫羊藿、黃精等藥材制成，有益氣補血，滋養(yǎng)肝腎的功效。用于年老體弱、精神萎靡、失眠健忘、眼花耳聾、脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。該藥通過補益氣血、滋養(yǎng)肝腎來整體改善身體機能，從而間接促進頭發(fā)生長。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，外感或?qū)崯醿?nèi)盛者不宜服用。

飲食調(diào)理是輔助改善腎虛脫發(fā)的重要環(huán)節(jié)，但并非唯一方法。除了針對性食用上述食物，日常飲食應(yīng)保持均衡，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，避免過度節(jié)食或偏食。同時，要限制高脂肪、高糖及辛辣刺激性食物的攝入，以免加重頭皮油脂分泌或耗傷陰液。生活上應(yīng)注意規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，因熬夜最耗傷腎精。適當(dāng)進行舒緩運動，如散步、太極拳，有助于氣血流通。需要明確，脫發(fā)原因復(fù)雜，腎虛僅為中醫(yī)辨證的一種類型，若脫發(fā)嚴重或持續(xù)加重，務(wù)必及時前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科或中醫(yī)科就診，由專業(yè)醫(yī)生明確診斷，綜合評估后制定個性化的治療方案，切勿自行盲目用藥或過度進補。