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小腿前面外側(cè)肌肉酸痛是怎么回事

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小腿前面外側(cè)肌肉酸痛可能與肌肉勞損、運(yùn)動(dòng)過度、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢血管病變等因素有關(guān)，可通過休息按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脛骨前肌群疲勞性損傷，表現(xiàn)為局部酸脹疼痛。建議減少下肢負(fù)重活動(dòng)，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。急性期48小時(shí)內(nèi)可冰敷緩解腫脹，后期改用溫?zé)崦硗夥蟆?/p>

2、運(yùn)動(dòng)過度

突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易造成肌肉微纖維撕裂，常見于跑步登山等運(yùn)動(dòng)后。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行小腿拉伸，使用泡沫軸放松筋膜。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

3、缺鈣

鈣離子缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)肌肉痙攣酸痛。日?？稍黾?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片配合骨化三醇膠丸促進(jìn)鈣吸收。

4、腰椎間盤突出

L4-L5節(jié)段神經(jīng)根受壓可能放射至小腿外側(cè)，常伴有腰部疼痛麻木。需通過腰椎MRI確診，輕癥可采用牽引理療，重癥可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)?？膳浜霞租挵菲瑺I養(yǎng)神經(jīng)。

5、下肢血管病變

動(dòng)脈硬化或靜脈回流障礙會(huì)導(dǎo)致肌肉缺血性疼痛，行走后加重是典型特征。需進(jìn)行血管超聲檢查，確診后可服用阿司匹林腸溶片改善循環(huán)，嚴(yán)重狹窄需血管介入治療。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長，穿著具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。久站人群可穿戴梯度壓力襪，睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚變色、腫脹發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或血管外科就診，排除應(yīng)力性骨折、深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。飲食上多攝入含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉緊張。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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