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得了咽炎平時(shí)應(yīng)該注意什么

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咽炎患者平時(shí)需注意保持咽喉濕潤、避免刺激性因素、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息及適度鍛煉。咽炎是咽喉黏膜的炎癥反應(yīng)，可能由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激等因素引起，通過日常護(hù)理可緩解癥狀并減少復(fù)發(fā)。

1、保持濕潤

每日飲用1500-2000毫升溫水，使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，可減輕咽喉干燥感。含服潤喉糖如金嗓子喉片、西瓜霜含片等有助于刺激唾液分泌，但糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。避免長時(shí)間用嗓或處于空調(diào)直吹環(huán)境。

2、避免刺激

嚴(yán)格戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，酒精、辛辣食物如辣椒、芥末等可能加重黏膜充血。粉塵、花粉濃度高時(shí)佩戴口罩，減少冷空氣直接刺激咽喉。職業(yè)用嗓者需控制發(fā)聲強(qiáng)度，每小時(shí)休息5-10分鐘。

3、調(diào)整飲食

以溫涼流質(zhì)或軟食為主，如百合粥、雪梨羹等，避免過硬、過燙食物。增加富含維生素C的獼猴桃、草莓及優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸蛋、魚肉，有助于黏膜修復(fù)。限制咖啡、碳酸飲料等可能引發(fā)反流的飲品。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。睡前3小時(shí)避免進(jìn)食以減少胃酸反流風(fēng)險(xiǎn)。采用側(cè)臥睡姿可降低打鼾對(duì)咽喉的摩擦刺激，合并鼻塞時(shí)可抬高床頭15度。

5、適度鍛煉

選擇八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意用鼻呼吸避免咽喉干燥。急性期應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期逐步增加運(yùn)動(dòng)量。每天進(jìn)行10分鐘深呼吸訓(xùn)練有助于改善咽喉血液循環(huán)。

咽炎患者應(yīng)定期監(jiān)測癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、吞咽困難或痰中帶血需及時(shí)耳鼻喉科就診。慢性咽炎患者可每年進(jìn)行1次喉鏡檢查，合并胃食管反流者需同步消化科治療。日?？删毩?xí)咽喉部肌肉放松操，用淡鹽水漱口每日2-3次有助于清潔口腔菌群。注意氣候變化時(shí)增減衣物，預(yù)防上呼吸道感染誘發(fā)咽炎急性發(fā)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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