站的時間長了腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。
1、肌肉疲勞
長時間站立會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議每隔30分鐘變換姿勢，適當拉伸腰部肌肉，熱敷可緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根時，站立會加重腰部放射性疼痛?？赡芘c久站時椎間盤壓力增大有關(guān)，通常伴有下肢麻木感。需避免負重，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物。
3、腰肌勞損
慢性肌肉損傷在站立時因持續(xù)收縮導致疼痛加劇。常見于長期保持不良站姿的人群，可通過推拿、紅外線理療改善。
4、骨質(zhì)疏松
椎體承重能力下降時，長時間站立會誘發(fā)隱痛。多發(fā)于絕經(jīng)后女性，需補充碳酸鈣D3片并進行骨密度檢測。
5、強直性脊柱炎
炎癥反應(yīng)導致晨僵和站立痛，夜間休息后加重。需通過CT確診，早期使用塞來昔布膠囊控制病情進展。
日常應(yīng)避免單次站立超過1小時，使用帶有腰部支撐的矯形鞋墊，睡眠選擇硬板床。每周進行3次游泳或小燕飛鍛煉增強核心肌群，疼痛持續(xù)不緩解需及時排查脊柱病變。注意鈣質(zhì)和維生素D的攝入，控制體重減輕腰椎負荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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