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失眠的人喝什么飲品有助于睡眠

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失眠的人適量喝溫牛奶、酸棗仁茶、桂圓紅棗茶、薰衣草茶、百合蓮子湯等飲品，通常有助于睡眠。若長期嚴(yán)重失眠，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

1、溫牛奶：溫牛奶富含色氨酸和鈣，色氨酸是合成血清素和褪黑素的原料，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，而鈣可以幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，從而促進(jìn)睡眠。

2、酸棗仁茶：酸棗仁中含有酸棗仁皂苷、黃酮類等成分，這些物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的功效，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、緊張的情緒，從而改善失眠狀況。

3、桂圓紅棗茶：桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，二者搭配制成茶飲，可幫助改善因氣血不足引起的失眠。

4、薰衣草茶：薰衣草能夠舒緩神經(jīng)，其含有的芳樟醇、乙酸芳樟酯等揮發(fā)油成分，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，能幫助放松身心，減輕壓力，促進(jìn)睡眠。

5、百合蓮子湯：百合含有秋水仙堿，有潤肺止咳、清心安神之效；蓮子富含蓮子堿，能養(yǎng)心安神，二者熬制成湯，不僅營養(yǎng)豐富，還對改善失眠有幫助。

日常生活中，睡前應(yīng)避免使用電子產(chǎn)品，減少藍(lán)光刺激。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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