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肋骨軟組織挫傷怎么辦

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肋骨軟組織挫傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肋骨軟組織挫傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、跌倒碰撞、劇烈咳嗽、骨質(zhì)疏松等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用肋骨固定帶限制胸廓運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)采取半臥位減輕疼痛。日常避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，一般需要2-4周恢復(fù)期。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能有效減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40℃左右為宜。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。

4、物理治療

超聲透藥治療能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法可緩解深層肌肉痙攣。傷后1周可開始超短波治療，每日1次連續(xù)5-7天，能加速炎癥吸收。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，2周后增加胸廓伸展運(yùn)動(dòng)?；謴?fù)期可做靠墻天使等柔韌性練習(xí)，6周后引入彈力帶抗阻訓(xùn)練強(qiáng)化肌群。

日常應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入有助于組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物?；謴?fù)期間避免吸煙飲酒，注意保暖防止受涼引發(fā)咳嗽，睡眠時(shí)使用多個(gè)枕頭墊高背部。若出現(xiàn)呼吸困難、持續(xù)劇痛或發(fā)熱等癥狀需及時(shí)復(fù)查，定期進(jìn)行影像學(xué)檢查評(píng)估愈合情況?？祻?fù)后期可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)幫助功能恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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